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El ribosido de nicotinamida (NR), una forma de vitamina B3, ha atraído la atención por su potencial para aumentar los niveles de NADlas, apoyando la energía celular y el envejecimiento saludable. Con NR disponible tanto en polvo como en cápsulas, elegir la correcta puede influir en su eficacia.
NR se absorbe bien en el tracto gastrointestinal, lo que le permite ingresar al torrente sanguíneo y ser transportado a varios tejidos. Después de la absorción, NR se convierte en NAD⁺, una coenzima involucrada en la producción de energía celular y otros procesos metabólicos.
Algunos usuarios prefieren tomarNicotinamida ribosido en polvoSublingualmente (colocándolo debajo de la lengua) para potencialmente mejorar la absorción al evitar el sistema digestivo. Este método puede ofrecer una absorción más rápida, pero la evidencia científica que compara la absorción sublingual y oral de NR es limitada.
Las cápsulas ofrecen una opción conveniente y portátil para la suplementación NR. Se miden previamente, son fáciles de transportar y tienen una vida útil más larga. Esto los hace ideales para personas con estilos de vida ocupados o quienes viajan con frecuencia.
Por el contrario, el polvo de NR requiere una medición precisa y es menos conveniente de transportar. Sin embargo, permite una dosificación flexible y se puede mezclar con bebidas o alimentos, atendiendo a aquellos que prefieren la ingesta personalizable.
El costo de los suplementos de NR varía según la forma y la marca. Generalmente, las cápsulas tienden a ser más rentables por porción en comparación con los polvos.
Si bien las cápsulas suelen ser más asequibles por dosis, los polvos brindan flexibilidad de dosificación, lo que permite a los usuarios ajustar su ingesta según sea necesario. Esto puede ser ventajoso para individuos que buscan dosis específicas o aquellos que monitorean su respuesta a la suplementación con NR.
El polvo NR naturalmente tiene un sabor amargo, que algunos usuarios encuentran desagradable. Esto se puede mitigar mezclando el polvo con bebidas o alimentos aromatizados. Las cápsulas, por otro lado, enmascaran el sabor por completo, ofreciendo una experiencia más agradable para aquellos sensibles a los sabores.
Para las personas que incorporan la suplementación NR en sus rutinas de acondicionamiento físico, las cápsulas brindan una opción sin complicaciones que se puede tomar rápidamente antes o después de los entrenamientos. Los polvos requieren preparación y pueden no ser tan convenientes en un gimnasio.
Tanto NR en polvo como cápsulas tienen sus méritos. Las cápsulas ofrecen comodidad, portabilidad y rentabilidad, lo que las hace adecuadas para la mayoría de los usuarios. Los polvos proporcionan flexibilidad de dosificación y potencial para una mayor absorción, lo que atrae a quienes buscan suplementos personalizables. Su elección entre los dos debe alinearse con su estilo de vida, preferencias de sabor y objetivos de salud específicos.
