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La vitamina K2, particularmente en su forma MK-7, juega un papel crucial en la salud ósea y cardiovascular. La incorporación de polvo de MK-7 en su rutina diaria puede mejorar el metabolismo del calcio, apoyar la flexibilidad arterial y promover el bienestar general. Esta guía describe las dosis recomendadas, los métodos de consumo y las combinaciones sinérgicas para maximizar los beneficios del polvo de MK-7 de vitamina K2.
Si bien no existe una asignación dietética recomendada (RDA) oficial para la vitamina K2, los estudios sugieren que una ingesta diaria de 100 a 200 microgramos (mcg) de MK-7 es eficaz para apoyar la salud ósea y cardiovascular. [1] Este rango de dosis se considera seguro y beneficioso para la mayoría de los adultos.
Las personas con problemas de salud específicos, como osteoporosis o enfermedades cardiovasculares, pueden beneficiarse de dosis más altas de MK-7. Sin embargo, es esencial consultar con un proveedor de atención médica antes de ajustar su ingesta, especialmente si está tomando medicamentos como anticoagulantes, ya que la vitamina K2 puede interactuar con dichos medicamentos.
El polvo de MK-7 de vitamina K2 es versátil y se puede incorporar fácilmente en varias bebidas. Su forma microencapsulada garantiza la estabilidad y la solubilidad, lo que la hace adecuada para mezclar con agua, leche o jugo. Para una absorción óptima, consuma la bebida con una comida que contenga grasas saludables.
Agregar MK-7 en polvo a los batidos es una forma eficaz de incluirlo en su dieta. Licuarlo con ingredientes ricos en grasas saludables, como aguacates, nueces o semillas, para mejorar la absorción. Además, el polvo de MK-7 se puede mezclar con aderezos para ensaladas, yogur o avena, siempre que estos platos contengan cierto contenido de grasa para ayudar en la absorción de nutrientes.
La vitamina K2 MK-7 y la vitamina D3 trabajan sinérgicamente para regular el metabolismo del calcio. [2] Mientras que la vitamina D3 mejora la absorción de calcio en el intestino, MK-7 dirige el calcio a los huesos y dientes, evitando su deposición en las arterias. La combinación de estas vitaminas apoya la densidad ósea y la salud cardiovascular.
Como vitamina soluble en grasa, MK-7 requiere grasas dietéticas para una absorción óptima. El CONSUMO DE MK-7 en polvo junto con las comidas ricas en grasas saludables, como las que contienen aceite de oliva, aguacates o nueces, puede mejorar significativamente su biodisponibilidad. La INCORPORACIÓN DE MK-7 en platos que contienen grasa garantiza una absorción eficiente por parte del cuerpo. [3]
Nota: Siempre consulte con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos, especialmente si tiene problemas de salud existentes o está tomando medicamentos. Para necesidades a granel, asocie con una persona de confianzaFábrica de polvo de vitamina K2 MK7Como Natural Field para garantizar la calidad y el cumplimiento Premium.
Referencia:
[1] https://www.eatingwell.com/vitamin-k2-benefits-11684923
[2] https://www.physicianspreferencevitamins.com/the-importance-of-taking-d3-and-k2-in-combination/
[3] https://brainmd.com/blog/benefits-of-vitamin-d3-k2/
