Melatonina en polvo

Regulación del sueño: La melatonina a menudo se conoce como la "hormona de la oscuridad" porque se produce en respuesta a la oscuridad y ayuda al cuerpo a prepararse para el sueño. Sus niveles suben por la tarde-noche y disminuyen por la mañana.

Ritmo circadiano: La melatonina ayuda a sincronizar el reloj interno del cuerpo con el ciclo día-noche de 24 horas, que es importante para mantener un horario de sueño regular.

Sensibilidad a la luz: la exposición a la luz, especialmente la luz azul de los dispositivos electrónicos, puede suprimir la producción de melatonina, por lo que a menudo se recomienda limitar el tiempo de pantalla antes de acostarse.

Cambios relacionados con la edad: a medida que las personas envejecen, su producción de melatonina tiende a disminuir, lo que puede contribuir a problemas de sueño como el insomnio.

Uso de suplementos: La melatonina también está disponible como suplemento dietético y se usa comúnmente para ayudar con problemas de sueño como el desfase horario, el trastorno del sueño por turnos y el insomnio.

Otros roles: Además de su papel en la regulación del sueño, se ha descubierto que la melatonina tiene propiedades antioxidantes y puede desempeñar un papel en la función inmune y el proceso de envejecimiento.

Seguridad y dosificación: los suplementos de melatonina generalmente se consideran seguros para uso a corto plazo, pero es importante seguir la dosis recomendada y consultar con un proveedor de atención médica. especialmente para uso a largo plazo o para personas con ciertas condiciones de salud.

Es importante tener en cuenta que, si bien la melatonina puede ser útil para dormir, no es una panacea para los trastornos del sueño y debe usarse como parte de una rutina saludable de higiene del sueño.